إنقاص الوزن في أسبوع , كيف استطيع انقاص وزني خلال اسبوع؟

 انقاص الوزن في اسبوع بدون رجيم:

انقاص الوزن في اسبوع اكثر ما يتم السؤال عنه في ايامنا الاخيرة هذه حيث انه من الممكن ان تطرا بعض المناسبات الغير متوقعة لذلك نبحث عن نظام غذائي ينقص وزننا باسرع وقت ممكن لذلك اليكم الرجيم الاتي:

اليوم الاول:

يمكنكم في اليوم الاول تناول الفواكه الطازجة فقط بقدر ما تشاؤون ولكن عليكم بتجنب الموز فهو يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية كما يجب عليكم تجنب القهوة او الشاي الاسود وكذلك عند تناولكم للخضروات عليكم بتقسيمها من ٤ الى ٦ وجبات.

اليوم الثاني:

يمكنكم في هذا اليوم تغيير طعام اليوم الذي قبله حيث يمكنكم تناول جميع انواع الخضروات الطبيعية في هذا  اليوم وتستطيعون طبخها ان اردتم ولكن لا يجب ان تضعوا لها الزیت بکمیات كبيرة واذا اضطررتم لذلك يمكنكم وضع ما لا يتجاوز الملعقة الواحدة من الزيت ولكن يمكنكم اضافة البهارات الطبيعية لها او تناولها بشكل سلطة.

اليوم الثالث:

في هذا اليوم عليكم بتناول الفواكه والخضروات بالكميات التي ترغبون بها كما يمكنكم جمع الخضار التي ترغبون بتناولها واعداد شوربة خضار بها حيث يمكنكم اضافة ٠ميع انواع الخضار باستثناء البقوليات التي تختوي سعرات حرارية كبيرة جدا مع التذكر بعدم شرب القهوة والشاي الداكنة و جميع انواع عصائر الفواكه المحلاة طيلة فترة برنامج انقاص الوزن في اسبوع.

اليوم الرابع:

تناولوا على وجبة الفطور في هذا اليوم الموز مع الحليب الخالي الدسم على ان لا تتجاوز كمية الموز عن ٨ حبات من الموز اما في وجبات الغداء والعشاء يمكنكم تناول شوربة الخضار التي ذكرناها في الاعلى.

اليوم الخامس:

سيتغير نمط الايام الاربعة السابقة في برنامج انقاص الوزن  حيث يتضمن برنامج اليوم تناول ثلاث وجبات من اللحم البقري الخالي الدسم في كل وجبة ٣٠٠ غرام مع حبتين من البندورة.

اليوم السادس:

في هذا اليوم ايضا يمكنكم تناول اللحم البقري الخالي الدهون مع ٦ حبات من البندورة كما يمكنكم اضافة بعض الخضروات الى وجباتكم.

اليوم السابع:

تناولوا عصير الفواكه مع الارز البني في وجبة فطور هذا اليوم وفي وجبتي الغداء والعشاء يمكنكم تناول الخضروات بالكميات التي ترغبون بها .

خلال جميع ايام رجيم انقاص الوزن في اسبوع لا تنسوا شرب الماء بكمات كبيرة جدا لانها تساعد على اذابة الدهون وتخلصكم منها.

 

هل يمكن انقاص الوزن في اسبوع:

اذا اردتم البرنامج الغذائي الجيد انقاص الوزن في اسبوع خلال فترة قصيرة عليكم باتباع التعليمات التي في الاعلى للحصول على الجسم الجميل والمثالي .

انقاص الوزن بالماء:

هناك بعض الافكار الخاطئة بالنسبة لرجيم الماء حيث يعتقدون بانه يجب شرب الماء فقط طيلة اليوم دون تناول اي طعام اخر ولكن هذا الرجيم يختلف تماما حيث يجب شرب الماء الى جانب وجبات طعام خفيفة ولكن يجب الاكثار من كمية الماء وذلك نظرا لقدرة الماء على اذابة الدهون وتخليص الجسم من الترهلات واليكم الطريقة الصحيحة لجعل الماء العامل الاساسي في رجيم انقاص الوزن في اسبوع:

وجبة الافطار: يجب شرب كوبين من الماء الدافئ قبل الفطور بمدة ٣٠-٤٥ دقيقة على الاقل ومن ثم تناول قطعة من التوست الاسمر مع بيضة مسلوقة واحدة.

وجبة الغداء:اشربوا كوب ماء كبير قبل وجبة الغداء واثناء الوجبة عليكم بتناول ما يقارب ال ١٥٠ غرام من البروتين الحيواني الخالي الدسم كاللحم والفروج والسمك مع الخضروات الطازجة او المسلوقة.

وجبة العشاء: يجب ان تكون وجبة العشاء خفيفة جدا وكذلك عليكم بشرب كوب كبير من الماء قبل هذه الوجبة.

• انقاص الوزن في اسبوع للاطفال:
• مع انتشار الالعاب الالكترونية اصبح الاطفال يتعرضون للسمنة المفرطة مما جعل الاهل في حالة قلق دائم على صحة اطفالهم لذلك نقدم اليكم بعض النصائح التي تجنبكم زيادة الوزن وتعطيكم النظام الغذائي الافضل لهم ل انقاص الوزن في اسبوع عند الاطفال ومنها:
• ١-ممارسة التمارين الرياضية:قم بممارسة التمارين الرياضية بمشاركة اطفااك وذلك لترغيبهم بها.
• ٢-النظام الغذائي الصحي: احذروا ان تعودوا اولادكم على تناول التنقلات والوجبات السريعة لانهم سيعتادون على تناولها دائما مما يؤدي الى زيادة وزنهم كثيرا.
• ٣-تناول الطعام الجماعي: اجعلوا اولادكم ياكلون الطعام على سفرة العائلة وبشكل جماعي دون مشاهدة التلفاز او التكلم اثناء الطعام.
• 
• انقاص الوزن في اسبوع بالاعشاب:
• تحتوي بعض الاعشاب الطبيعية العديد من الخصائص التي تساعد على اذابة الدهون والتخلص من الوزن الزائد بسرعة واليكم طريقة تحضير كوب من المشروب الطبيعي الذي يساعدكم على انقاص الوزن بسرعة:
• ضعوا ملعقة مع الزنجبيل المطحون مع ملعقة من القرفة المطحونة وملعقة من الكركم نضيف اليها ملعقة من الكمون المطحون. نضيف هذه المكونات الى كوبين من الماء الحار ونضيف لهم عصير نصف ليمونة نغطيهم ونتركهم لمدة ربع ساعة ويشرب كوب من  هذا المشروب قبل نصف ساعة من وجبات الطعام الثلاث.
• يؤدي شرب هذا المشروب الطبيعي الى خسارة ما يقارب ال ٥ كيلو غرامات في الاسبوع لذلك يعتبر جزء مهما في رجيمانقاص الوزن في اسبوع.