آلام الظهر عند النساء | ما هو سبب آلام الظهر عند النساء

 اسباب الم اسفل الظهر للنساء:

آلام الظهر عند النساء متعددة ومتنوعة وتختلف اعراضها باختلاف مسبباتها حيث ان هذه الالام وخصوصا عند النساء لا تكون في كل الاحيان دليلا على مرض خطير وانما قد يكون تغيير الهرمونات التي تتعرض لها المراة نتيجة الدورة الشهرية وغيرها هو المسبب لذلك واليكم اهم المسببات لهذه الآلام:

1-متلازمة (PMS) ما قبل الحيض:

تعد الحيض بشكل عام من اكثر ما يسبب الالم عند معظم النساء ولكن فترة ما قبل الحيض اكثر ما يسبب آلام في الظهر وتسبب حرجا وازعاج كبير للمراة كما تترافق هذه الفترة مع تقلبات كبيرة في المزاج وفي بعض الاحيان صداع واقياء.

2-الانتباذ البطاني الرحمي:

من اهم اعراضها هو الالم والشعور بتقلصات تشبه تقلصات الحيض كما تشعر المراة المتزوجة بالالم اثناء الجماع والم في الامعاء واثناء التبول حيث ينمو النسيج الذي يبطن الرحم خارجه وقد ينمو ليغطي المبايض وقنوات فالوب وهذا الامر قد يسبب العقم اذا لم يتم علاجه.

3-التهاب المسالك البولية:

تسبب بعض انواع البكتيريا حدوث التهاب في المثانة وقد تصل هذه الالتهابات الى الاحليل او الكلية ايضا مما يسبب بالاحساس آلام الظهر عند النساء وتظهر اعراض هذه الالتهابات عند النساء بشكل افرازات من المهبل وحرقة في البول والام في الحوض وغيرها.

4-فترة الحمل:

يعد الحمل من اكثر التغييرات بجسم المراة التي تسبب آلام الظهر حيث ان وزن الجنين يؤدي الى الضغط على اسفل الظهر كما ان وزن الجنين يؤدي الى الاحساس بالالم اكثر.

5-التهاب الحوض:

تؤدي بعض الفيروسات الى عدوى في الجهاز التناسلي وقد تنتقل الى الرحم او قنوات فالوب حيث تتجلى اعراض هذا المرض آلام الظهر وافرازات مهبلية والم في منطقة الحوض.

6-امراض المبيض:

ان تكيسات المبيض والاورام الليفية من اهم الامراض التي من الممكن ان تصيب النساء وتسبب لهم الامكبيرة وتظهر اعراض هذه الامراض بعدم انتظام الدورة الشهرية بشكل اساسي.

7-عرق النسا:

يوجد عصب يمتد من  الدماغ عبر الظهر الى اسفل القدم لذلك عند تعرض الفقرات الى الانزلاق يؤدي ذلك الى الضغط على هذا العصب مما يؤدي الى آلام الظهر عند النساء .

 تمارين لعلاج الام اسفل الظهر للنساء:

ليست العملية فقط هي الحل الوحيد للتخلص من آلام الظهر عند النساء وكما نعلم ان الرياضة هي الحل الامثل للتخلص من العديد من المشاكل آلام الجسم لذلك سنذكر بعض التمارين الهامة جدا للتخلص من آلام الظهر الناشئة من الانزلاق الغضروفي وغيرها من الامراض:

1-تمرين سوبرمان:

استلقي على بطنك وارفعي قدميك ويديك عن الارض كما انك تحلقين في الفضاء مثل سوبرمان حاولي بذلك قدر الامكان رفع الجسم عن الارض.

2-تمرين تمدد اوتار الركبة:

تمرين سهل جدا كل ما عليك هو الاستلقاء وثني احدى الركبتين بينما الساق الاخرى يجب رفعها نحو الاعلى وباستخدام منشفة مدي يديك واضغطي باستخدام المنشفة على اصابع اسفل القدم لتستطيعي ان تشدي عضلات القدم بشكل كامل.

3-الجلوس على الجدار:

اجلسي بشكل طبيعي كما لو انك ستجلسين على الكرسي وذلك مع اسناد ظهرك على الحائط بشكل مستقيم والاستمرار بالنزول حتى تشكل الركبتين زاوية 90 درجة والبقاء ل 10 ثوان على الاقل مع التكرار ل12 مرة على الاكثر يؤثر هذا التمرين بشكل كبير على زوال آلام الظهر عند النساء .

4-تمرين وضعية الطائر:

اركعي بيديك وركبتيك على الارض كما يفعل القط او الكلب مع شد عضلات البطن ومد احدى اليدين مع الساق المعاكسة لها باتجاه الاعلى والشد لاكثر قدر ممكن والبقاء على هذا الوضع لاكثر فترة ممكنة مع التكرار ل 10 مرات.

5-رفع الركبة باتجاه الصدر:

استلقي على ظهرك بشكل مستقيم ومشدود اثني احدى الركبتين على الارض وشدي الساق الاخرى باتجاه الصدر وبمساعدة اليدين اشبكيهم فوق بعضهم واضغطي قليلا باتجاه الصدر لا يجب تكرار هذا التمرين اكثر من 4 مرات لكي لا ييعطي نتائج سلبية في تقليل آلام الظهر عند النساء

6-تمرين الجسر:

استلقي على الارض وابداي برفع الفخذين عن الارض ببطء مع شد عضلات البطن والبقاء على هذه الوضعية لكم ثانية قليلة وكرري هذا التمرين على الاقل ل 12 مرة.

7-تمرين القطة:

اجلسي على الارض كالقطة بعد ذلك قومي بتقويس الظهر باتجاه الاعلى مع شد البطن باتجاه الداخل وببطء مجددا عودي الى حالتك الطبيعية حيث يكون ظهرك مستقيما مع تكرار هذا الامر ل5 مرات.

الام الظهر عند النساء بعد الولادة:

لا يستطيع جسمك العودة الى حالته الطبيعية بعد الحمل مباشرة وقد يستغرق الامر بين شهرين الى ستة اشهر وذلك لان الحمل يتنزف الكثير من القوة والطاقة المخزنة في الجسم كما ان الجسم يفقد الكثير من عناصره الغذائبة اثناء الولادة وهذا يؤثر على صحة الجسم بشكل عام وبشكل خاص قوة العظام والمفاصل مما يؤدي الى آلام الظهر عند النساء ولكن اهم الاسباب هي:

1-التغير الهرموني الكبير الذي يطرا على جسم المراة وتفاوته اثناء الحمل وبعده.

2-الزيادة في الوزن والذي يسبب الضغط على العمود الفقري.

3-الارق والسهر الذي تبقى به الام بعد الولادة لخوفها على الجنين وسهرها معه

4- الانحناء المستمر لحمل الجنين والذي يسبب ضغطا كبيرا على العضلات والمفاصل ويؤدي الى آلام الظهر عند النساء

علاج الام الظهر عند النساء:

ان الام الظهر كبيرة ولا يمكن لاي شخص تحملها وغالبا ما تشل حركة الجسم من الالم وخاصة حين يمتد الالم الى الاطراف السفلية من الجسم حيث لا يستطيع المريض بعدها المشي بشكل جيد لذلك يلجا المرضى الى الطبيب للحصول على مختلف انواع العلاجات الطبية التي تخلصهم من هذا الالم لذلك اليكم بعض انواع العلاجات التي تعتبر الافضل في  علاج آلام الظهر عند النساء:

1-الادوية:

يعد العلاج بالادوية والحبوب هو العلاج الاول الذي يتم اعتماده عند الشعور بالم في الظهر حيث ان المسكنات تكون نافعة في حالات الانزلاق الغضروفي الغير خطيرة حيث يكون الالم محدود ولا يؤثر بشكل كبير على الحركة.

2-حزام الفقرات القطنية:

ان هذا النوع من الاحزمة يستخدم عندما يكون الانزلاق الغضرفي في الفقرات القطنية فقط حيث يشعر المريض بالم اسفل منطقة الظهر  يساعد هذا النوع من الحزمة على تقويم فقرات العمود الفقري السفلية واعادتها الى مكانها في حال كان الانزلاق بسيط في الفقرات.

3- العلاج بالحقن:

تحتوي هذه الحقن على الكورتيزون يقوم الطبيب خلالها بحقن هذه الابرة في الفراغ القطني للعمود الفقري

 الام الظهر عند المرأة الحامل:

عادة لا تظهر آلام الظهر عند النساء في الاشهر الاولى للحمل حيث ان السبب الرئيسي لهذا الالم هو زيادة وزن الجنين ولكن هناك بعض الاسباب الاخرى التي تؤدي الى هذا الالم ومنها:

1-التغييرات الهرمونية في جسم المراة التي تؤدي الى ارتخاء الاربطة والعضلات

2-زيادة الوزن المفاجئة التي تحدث لدى معظم النساء اثناء الحمل.

3-زيادة وزن الجنين في البطن والتي يجبر المراة على الانحناء نحو الخلف مما يزيد الضغط على الفقرات القطنية.

ان كل هذه الاسباب تؤدي الى زيادة الضغط بشكل كبير على الفقرات القطنية ويؤدي الى ظهور آلام الظهر عند النساء